🔔 Уведомление
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта.
🔔 Уведомление
Настройки cookies
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Остальные файлы cookie можно настроить.
Основные файлы cookie
Эти файлы cookie необходимы для использования веб-сайта и его функций. Их нельзя отключить. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, такие как настройка параметров конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм.
Аналитические cookies
Disabled
Эти файлы cookie собирают информацию, которая помогает нам понять, как используются наши веб-сайты, насколько эффективны наши маркетинговые кампании, а также помогает нам настраивать наши веб-сайты для вас.
Рекламные cookies
Disabled
Эти файлы cookie предоставляют рекламным компаниям информацию о вашей активности, что позволяет им показывать вам более релевантную онлайн-рекламу или ограничивать количество показов рекламы. Эта информация может быть передана другим рекламным компаниям.
Подтверждаю
Аюна
Бабуева
Плоский
без диет, уколов и операций
живот
НАЧАТЬ ПУТЬ К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ
Пошаговая программа с проверкой ваших видео: я лично слежу, чтобы вы делали всё правильно и получали результат

Плоский
живот
без диет, уколов и операций

Знакомо чувство, когда смотрите в зеркало и не узнаете своё тело? Висячий живот после родов, растяжки, дряблая кожа — и никаких сил скрывать это под просторной одеждой. Вы пробовали диеты, качали пресс, но живот всё равно не уходит.

Программа «Плоский живот» создана специально для женщин, которые хотят вернуть фигуру без операций, уколов и изнурительных тренировок. Всего 15 минут в день — и вы почувствуете лёгкость, подтянете живот и вернёте уверенность в себе.
Мы работаем с причиной, а не со следствием.

✓ Подтягиваем живот после родов
✓ Убираем отёки, запоры, варикоз и геморрой
✓ Возвращаем овал лица и убираем второй подбородок
✓ Восстанавливаем удовольствие от секса и уверенность в теле

Это не просто тренировки — это возвращение вашей молодости.
Вы уже пробовали качать пресс до боли, морить себя голодом и пить «волшебные» таблетки? Результат — сорвались, набрали ещё больше, а живот остался.

Моя методика работает иначе: мягкие упражнения запускают глубокие мышцы живота, которые ослабли после родов. Без боли, без страха «сделать неправильно» — я проверяю каждое ваше видео и даю обратную связь. Организм сам восстанавливается, а жир уходит естественно — без напряжения для тела и психики.

Я за красоту без насилия над собой

Почему программа работает

  • Всё, что нужно для результата — в одной программе
    Вам не нужно искать упражнения на YouTube, покупать курсы по питанию и гадать, что работает. Мы даём готовую систему: упражнения для живота, лимфодренаж от отёков, восстановление мышц. Всё в одном месте.
  • 15 минут в день — даже у занятой мамы найдётся время
    Дети, работа, быт — вы устали и времени на себя нет. Поэтому каждое занятие длится всего 15 минут. Можно делать утром до подъёма детей, днём во время их тихого часа или после ужина. Регулярность важнее длительности.
  • Тренируйтесь дома — без зала, няни и чувства неловкости
    Вам не нужно искать время на дорогу в фитнес-клуб, оставлять детей или стесняться своего тела перед другими. Включили видео — и занимаетесь в комфортной обстановке. Можно вернуться к уроку в любой момент, если отвлекли дети или телефон.
  • Бережно к телу — эффективно для результата
    Вы устали от срывов и чувства вины после «нарушений»? Мы не требуем отказываться от еды или считать каждую калорию. Мягкие рекомендации по питанию помогут запустить метаболизм без напряжения. Тело само начнёт сжигать жир, когда вы перестанете его «наказывать».
  • Автор программы — эксперт с медицинским образованием
    Аюна Бабуева — сертифицированный тренер, который работает с женщинами после родов более 7 лет. Программа основана на медицинских знаниях и реальном опыте: 2000+ участниц из России, Казахстана, США, Кореи уже получили результат. Вы в надёжных руках.
  • Я проверяю ваши видео — вы не останетесь одни
    Главный страх женщин — «сделаю неправильно и наврежу себе». Я понимаю это, поэтому каждая участница может отправить видео с упражнением — я проверю технику и дам обратную связь. Вы будете уверены, что всё делаете правильно и движетесь к результату.
Реальные результаты
Для достижения лучших результатов необходимо выполнять базовые упражнения, задействующие мышцы брюшного пресса. Самые эффективные движения выполняются лежа на спине, что позволяет проработать глубокие мышцы живота без чрезмерного напряжения позвоночника.

Технические упражнения для плоского живота

Основные принципы тренировок

  • Мышцы пресса работают эффективнее при контролируемом дыхании. На выдохе напрягая мышцы, вы активировать поперечной мышцы, которая формируют мышечный корсет.
  • Жиросжигание происходит постепенно. Даже если жировой прослойки кажется большой, при регулярных тренировках живот более плоским уже через месяц.
  • Правильное положение тела — ключ к успеху. Согните колени, стопы на полу, руки вдоль тела. Этот подход позволяет задействовать мышцы брюшного пресса без нагрузки на поясницу.
  • Комплексный подход включает упражнения для талии, груди, плеч и ягодицы. Необходимо проработать все группы мышц для гармоничного результата.
  • Техника выполнения важна больше, чем количество повторений. Начинайте с базовых движений: планка, велосипед, скручивания. Держите спину прямо, сохраняя осанку.

Полезные советы для максимального эффекта

  • Тренировки 5 раз в неделю дают лучший результат
  • Сочетайте силовые упражнения с кардио для похудения
  • Поддерживайте режим питания без строгих диет
  • Увеличивая нагрузку постепенно, вы избежите травм
  • Обратите внимание на боковая поверхность живота — её тоже нужно проработать
Врач подтверждает: укрепление мышечного корсета улучшает осанку и уменьшение объема талии. Проценты успеха у тех, кто соблюдает правила выполнения — очень высокие.

Научно доказанные методы

Важные моменты

  • Движение должно быть медленным и контролируемым
  • Напрягая мышцы брюшного, удерживая положение 30-60 секунд
  • Прорабатывает переднюю и боковую зоны одновременно
  • Вакуум живота — отличное дополнение к основным упражнениям
  • Комбинировать разные типы нагрузок для прогресса

Дополнительные рекомендации

Этот способ подходит для женщин любого возраста. Качество выполнения важнее количества. Рельеф появляется постепенно, при постоянных усилиях.
Записаться на программу можно прямо сейчас. Отлично, что вы решили стать лучшей версией себя!
    • Не забывать про отдых между тренировками
    • Сохранять правильное положение позвоночника
    • Активировать глубокие слои мышц постепенно
    • Проработать слабые зоны особенно внимательно
    • Найти профессионального тренера для консультации

Ваше тело может быть другим - прямо сейчас

ПОДАРОК ДЛЯ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА
Мы знаем: живот — не единственная проблема. Поэтому дарим 4 курса, которые решают вопросы с лицом, отёками, здоровьем и тонусом тела.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Упражнения для мышц: убираем подтекания, возвращаем чувствительность и оргазмы, закрываем вопросы с опущением и диастазом.
9 900 ₽
СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ ЗАЛА
Не только живот: подтягиваем всё тело без тренажёров и гантелей. Подходит для женщин с любым уровнем подготовки.
2 990 ₽
ПРОЩАЙТЕ, ОТЁКИ
Запускаем лимфу: уходит лишняя вода, целлюлит, тяжесть в ногах. Вы чувствуете себя на 5 лет моложе уже через неделю.
2 990 ₽
ЛИЦО И ШЕЯ БЕЗ ОПЕРАЦИЙ
Второй подбородок, нависшее веко, носогубки, дряблый овал? 10 минут в день — и лицо подтянется без уколов и филлеров.
5 800 ₽
Сделайте первый шаг
прямо сейчас
Начать программу Посмотреть тарифы
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных и политику конфиденциальности
Сделайте первый шаг прямо сейчас
Начать программу Посмотреть тарифы
Нажимая кнопку, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных и политику конфиденциальности

Остались вопросы?